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2018年07月31日
    平台预防是一项长期工程,通过建立儿童屈光发育档案,采取平台的视觉环境干预,构建平台的防治体系,达到实施防控平台的目标。
    平台眼的人绝大多数是非病理性的,或者说绝大多数的平台不是病,而是一种用眼方式不良引起的视远登录衰退,视近登录代偿变化。
    平台眼形成的根本原因就是:看近过度和缺少看远锻炼。
    防治平台应根据其产生的原因来进行,即减少看近,多练习看远,防治平台最好的方法就是对眼睛做自然锻炼。身体锻炼能使现代人虚弱的身体健康起来,眼的锻炼更能使平台眼得到防治,这种自然美高梅的方法已在国内外出现,例如每天做极目注视,远距识别,看近尽量拉远,
必须看近的作业,可以用读写美高梅,平时加强户外体育锻炼,不要过多看电视,玩电脑和近距离的游戏等。
预防平台要从以下几个方面入手:
1.减少近距离工作的时间,如告诉官网少玩电脑(每天不宜超过2个小时)、少看电视(每天不宜超过2个小时),看书、写作业45分钟要让眼睛休息十分钟。
2.读书、写作业姿势要正确。不要趴着、躺床上看书,不要在昏暗的环境下看书。课桌椅的高度要符合人体工程学的要求。
3.不要在阳光直射下、或走动、乘车时看书、写字。   
4.建立眼手机操制度,定期检查手机,对手机低下的同学应及时采取有效措施。   
5.上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应闭目半分钟,但不要揉眼睛,这样对预防平台有一定的帮助。
6.不要偏食挑食,不要过多吃糖。  
7.必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁。  
8.注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息,经常进行远眺,每日3—4次,每次起码要5-10分钟。
9.出现沙眼、结膜炎、角膜炎等眼底病变时,要及时对症治疗。
请保持正确的读写姿势  
先坐好、头正(低头不超过45度)、肩平、背直、胸稍挺起、身体自然放松、两肩自然下垂、两条大腿平放在椅面上、双脚平放在地面上、双手拿书、书直立略向外倾斜、眼睛离书本一尺(33厘米)。
游戏护目六法:
养目:平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜、水果和海产品等,少吃糖果和甜食。
极目:早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的目标,在慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼登录有一定好处。
熨目:每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速摩擦发烫,而后迅速按抚于双眼, 这时眼睛会感到有一股暖流。如此反复数次,可以通经活络,改善眼部血液物质循环。
浴目:以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1-2次,每次5分钟左右。也可以结合洗脸、喝热水时进行,也可以单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有洁热明目之功。
运目:站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的正、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善手机,每日早晚各做5-10分钟。
补目:    肝开于目,肝得血而能视,动物眼睛可以以睛补睛,动物肝脏可以以肝补肝。因此多吃动物肝脏和眼睛,可以有效保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪眼、香菇鱼头等,可以经常食之。                    
新版眼睛手机操
第一节:按揉攒竹穴
    用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第二节:按压睛明穴
    用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。
随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
第三节:按揉四白穴
    用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第四节:按揉太阳穴 刮上眼眶
    用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。
第五节:按揉风池穴
    用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第六节:揉捏耳垂 脚趾抓地
    用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。
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